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白天做力量和无氧锻炼后,晚上睡不着觉,是什么原因? <#21---->

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体温升高,是因为体质虚弱吗?

有人“运动后酣睡”,也有人“运动后失眠”。这里介绍运动后失眠的原因&对策,对您一定有用。

运动会让提问升高,让身体/脑兴奋,如果是夜里运动的话,的确会兴奋的睡不着。

请调整运动的时间。

如果只有晚上才有空运动,请运动后好好拉伸放松。

有助眠作用的运动是低强度的有氧运动,比如慢跑等。

而高强度的无氧运动,也许稍微有那么丁点助眠作用,嗯,还是不要期待的好。比如力量训练,高速快跑都是无氧运动。

量太少,没有助眠效果。

量太大,过度运动,也会变成压力,带来失眠。

压力大,心里有事,焦虑,即便运动也改善不了多少。

虽然运动可以改善部分压力。但是还是推荐做喜欢做的事情,更能发散压力。

仅靠运动是不能治愈重度失眠的。还是需要药物帮助的。

当然养成运动的习惯,有助于改善睡眠。

谢谢您读到了最后。好人一生平安。

谢谢邀请!

很有可能与白天过量运动有一定的关系!与体温的升高,和体质虚弱应该没有太大关系!

1.入睡或保持睡眠方面的问题,

2.或者在睡醒后感到精力没有恢复。

失眠并不仅仅是睡了多少个小时的问题,还在于精力有没有恢复。


白天运动期间可能会释放很多激素,比如肾上腺激素,会让人保持兴奋的状态,进而可能会影响到夜间的睡眠。


入睡困难或入睡后易醒,白天感觉疲劳或困倦,遗忘事情或难以清晰思考,暴躁、焦虑、易激惹或抑郁;精力不足或对某些事情缺乏兴趣;错误或事故多于平常等症状建议还是就诊神经内科医生,寻求帮助。


在某些情况下,患者可能需要接受特殊的睡眠检查,如“多导睡眠图”或“体动记录仪”,来帮助寻找失眠的原因。

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